В каких продуктах содержится фолиевая кислота
Угугу.руВ каких продуктах содержится фолиевая кислота
ваше имя - неназвавшийся
представьтесь, пожалуйста
 запомнить
отправитьотменить
обсуждаем…
 
arrow

В каких продуктах содержится фолиевая кислота

Фолиевая кислота необходима человеческому организму для выполнения многих важных функций, включая нуклеотидный биосинтез в клетках, синтез и репарация ДНК, выработка красных кровяных клеток и профилактика анемии. Она очень важна на этапе планирования беременности, поскольку играет огромную роль в правильном формировании нервной трубки плода на самых ранних сроках его развития.

Фолиевая кислота (или витамин В9) содержится в продуктах:

* Зелень, овощи: зеленый салат, шпинат, петрушка, спаржа, брокколи, брюссельская и цветная капуста, сельдерей, лук-порей, хрен, репа, свекла, огурцы, морковь, тыква.

* Листья чёрной смородины, малины, шиповника, берёзы, черемши, липы, тысячелистника. Одуванчик, подорожник, мята, крапива, сныть и другие травы.

* Бобовые культуры: горох, фасоль, чечевица.

* Грибы: в особенности, шампиньоны, белые грибы и боровики.

* Фрукты и ягоды: бананы, дыня, апельсины, абрикосы, авокадо, папайя, грейпфрут, виноград, клубника.

* Орехи: грецкий, миндаль, арахис, фундук.

* Злаки: ячневая крупа, кукуруза, изделия из муки грубого помола и низких сортов муки.

* Продукты животноводства: рыба (лосось и тунец), печень животных, свинина, говядина, баранина, куриное мясо и яйца, молочные продукты (сыр, парное молоко, творог).
poleznye-produkty.jpg
короткая ссылка: http://ugugu.ru/855908

Смотрите карикатуры про детей и родителей…

        (кликайте, чтобы увидеть рисунок полностью)